眼睛是心灵的窗户，承载着我们看这个五彩斑斓世界的重任。为做好少年儿童近视防控工作，加强少年儿童视力保护教育，养成少年儿童良好的用眼护眼习惯，2023年3月29日下午，东南眼科医院的杨医生来到融侨小学给融宝们进行了儿童青少年近视防控的知识讲座。

如何保护好眼睛呢？有哪些护眼方法呢？杨医生从正确的读写姿势、使用电子产品的注意事项、充足的睡眠、养成良好的饮食习惯、运动习惯等方向，向融宝们细心科普预防近视、爱护眼睛的知识。瞧！同学们不仅听的认真，更是积极参与关于爱眼护眼的有奖知识问答！

护眼小贴士

保证每天充足的户外运动

如果孩子每天保证两小时的户外运动，那么除了特殊的遗传因素外，这种孩子一般是不会近视的。

如果平时因为学业无法保证足够的运动，那么在假期里，家长可以多带孩子去外边玩，去阳光下进行一些体育活动或者游玩。

阳光有利于多巴胺的合成，而多巴胺对预防、控制近视有一定的效果，这对孩子视力的保护是非常有帮助的

保持正确的坐姿

看书写字要坐着，要做到“三个一”，即：

身体距离桌沿一拳；

双眼距离书本一尺（33cm）；

握笔处距离笔尖一寸（大概一个拇指的宽度）。

要做到看书时不可驼背弯腰、不可躺着看书与不要在走路和坐车时看书。

减少近距离用眼时间

这就需要孩子做到上课、看书、写字时间不超过40分钟，操作电脑时间不宜超过30分钟。

如果说必须长时间写作业的话，一般我们推荐15至20分钟左右，一定要让孩子稍微休息下，哪怕是几秒钟闭上眼休息，或者是转动一下眼球，这都会有很好的帮助作用。

合理使用电子产品

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。

非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

用眼时间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳。眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。

儿童是国家的未来与希望，眼睛被誉为是心灵的窗户，共同呵护好孩子的眼睛健康，让他们拥有一个光明的未来。

编辑：林希雅

摄影：郑春霞

初审：黄秀文

复审：杨晨

定稿：王怀